冬至，是二十四节气中的第22个节气，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。此时养生，应顺应天时，从饮食、起居、精神等方面进行调养。
冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，忌食寒凉生冷食物。天寒地冻，宜首选温热类食物。如生姜、羊肉、牛肉、胡椒等。但是对于阴虚体制人群来讲，更适合吃些莲藕、银耳、甘蔗、梨、百合、山药等食物来滋阴；若是湿热体质人群，则更不能吃助热之品，可以多吃些丝瓜、赤小豆，饮绿茶、花茶以清热利湿。
冬至时节精神调养宜保持乐观畅达，静神少虑，避免过度劳累，在日常生活中发现生活乐趣，调节生活规律，主动增加与人沟通，充实生活，调动情绪。
冬至时节起居宜顺应潜藏之气，早睡晚起，避寒就温。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当休息一下，但是要注意保暖，避免睡时着凉。尽管天气寒冷，但也不可过于安逸，适当进行一些身体锻炼，有助于调畅气机。在天气晴朗，光照充足的日子里，选择一些平缓的户外运动，既能晒太阳又能活动身体，一举两得。
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